Tävling och intervallträning

måndag 9 maj 2011

Tävling och intervallträning

Igår gjorde jag slag i saken och anmälde mig till Lidingöloppet. Bor man ute på ön och dessutom gillar terränglöpning är ju deltagandet givet. Eftersom jag inte springer andra lopp än BAMM så har jag inga meriter att komma med, och för att seeda mig till bättre startgrupp så anmälde jag mig också till Blodomloppet. Ett lopp med en sträckning på 10 km som går ute på Djurgården, Stockholm 8 juni. Blir ett bra (och förmodligen dräpande) besked om dagsformen! Vem mer hänger på?

Träningsveckan avrundade jag med intervallträning på fotbollsplan. I en kvadrat på ca 60x60meter körde jag intervaller i 2 min högt tempo följt av 2 min lugnt tempo och 30 sekunder vila. Detta upprepades 9 gånger. Skittråkigt men förhoppningsvis väldigt nyttigt. Ambitionen är att utöka intervallerna till det dubbla, men dagens kondition tillåter bestämt inte.

30 dagar till Blodomloppet
102 dagar till BAMM
137 dagar till Lidingöloppet

/Mathias

2 kommentarer:

NOLLKOLL10 maj 2011 kl. 09:40
Räkna med mig kompis - till alla loppen! Blir din krampskugga i år igen ;)
/Micke
SvaraRadera
Svar
NOLLKOLL10 maj 2011 kl. 11:04
Tack! Men våga vägra kramp!

/Mathias
SvaraRadera
Svar

Lägg till kommentar

Senaste träningspassen

11-08-16 Mesig jogg 40min**

11-08-02 Intervallpass 25min*
11-07-22 Löpning 4km*
11-07-18 Backintervaller*
11-07-16 Löpning 13km(+6kg)*

11-07-14 Löpning 6km*

11-07-10 Backintervaller*

11-07-05 Backintervaller**

11-06-26 Löpning 10km**

11-06-22 Löpning 17km**

11-06-12 Löpning 17km
11-06-11 Intervallpass 30min

11-06-11 Backintervall 60min

11-06-11 Löpning 10km(+3kg)

11-06-08 Blodomloppet 10km*

11-05-30 Backintervall 40min**

11-05-26 Löpning 10km**

11-05-24 Backintervall 30min**

11-05-22 Löpning 8km**

11-05-19 Spinning/Styrka 50min*
11-05-16 Löpning 6km*
11-05-15 Backintervall 30min*

11-05-13 Löpning 17km*

11-05-09 Löpning 7km**

11-05-08 Intervallpass 45min*
11-05-06 Crosstraining 65min*
11-05-05 Styrka 60min*
11-05-04 Löpning 13km*
11-05-03 Styrketräning 50min*
11-05-01 Löpning 9km*
11-04-28 Styrketräning 60min*
11-04-26 Intervallpass 45min*
11-04-23 Löpning 15km
11-04-18 Löpn. (+backe) 9km*
11-04-16 Löpning 9km*
11-04-10 Löpn. (+backe) 9,5km*
11-03-27 Löpning 10km
11-03-24 Löpning 18km**
11-03-22 Löpning 18km**
11-03-13 Badminton 60min*
11-03-13 Löpning 10km**
11-03-12 Fotboll 30min*
11-03-10 Löpning 18km**
11-03-06 Löpning 10km*
11-03-06 Löpning 3km**
11-03-05 Löpning 8km**
11-03-02 Löpning 6km*
11-02-27 Längdskidor 90km**
11-02-27 Badminton 60min*
11-02-26 Fotboll 30min*
11-02-22 Styrketräning 40min*
11-02-21 Längdskidor 15km**
11-02-20 Löpning 3km*
11-02-19 Fotboll 30min*
11-02-18 Löpning 11,5km*
11-02-17 Längdskidor 21km**
11-02-16 Styrketräning 50min*
11-02-14 Innebandy 60min*
11-02-13 Löpning 7km*
11-02-13 Längdskidor 30km**
11-02-12 Fotboll 30min*
11-02-12 Längdskidor 21km**
11-02-11 Löpning 7km*
11-02-07 Löpning 8km*
11-02-06 Löpning 7km**
11-02-04 Löpning 8km*
11-02-02 Löpning 8km**
11-02-01 Löpning 7km*

* Mathias
** Mikael

måndag 9 maj 2011