Ny backantskap

Ett stenkast hemifrån har det uppenbarat sig en formidabel bekantskap till mig; en träningsbacke - OCH den har ALLT:

- Läget (drygt 1k från hemmet)

- Bra motlut

- Stenig och lerig

- Utsikt mot … E22 (ok, inte den bästa fördelen)

- Grävling som granne

- Snygg

Igår kastade jag på mig 10kg-ryggsäcken och joggade ner till backen. Innan jag kunde sätta igång var jag tvungen att schasa bort en grävling som också hade fattat tycke för den leriga skogssidan. Det blev till slut 10 vändor och även om det kändes ordentligt i benen så var det skönt att komma igång med motlutsträningen.

Nu finns det inga ursäkter längre - bara att jobba upp o ner o upp o ner o upp o ner … ja ni fattar. Har börjat ta efter min kära lagkompis tradition att belöna sig själv med en Gainomax efter passen – dyrt men OJ så gött.

/Mikael

Segt blodomlopp

Nya terrängskor på asfalt, inte så klokt kanske!?

Även om det var ett smärtsamt uppvaknande ur "trädan" så kändes det nyttigt att knata Blodomloppets 10k i Linköping igår. Kroppen svarade ganska dåligt och de nya skorna satte sitt avtryck med ett par blåsor. Men som vanligt är det hur trevligt och mysigt som helst med tävlingsmomentet. Den blygsamma tiden på 45.34 får jag se som en varningsklocka och sporre att komma igång ordentligt med träningen nu.

Linköpings flacka slätt är ju så långt ifrån Björklidens terräng man kan tänka sig så nu gäller det att fokusera på backarna. Mer om motlutsträning kommer under helgen…

Bansträckningen i Lingonboda…

/Mikael

Motlut

Efter en tuff arbetsperiod var det dags att känna på den usla formen. Med bara 86! dagar kvar känner jag pressen … gaaaah!

Det blev ett par varv i Yxbacken igår och det kändes rejält stumt i benen. Nej, nu måste kroppen slipas i form till varje pris. Imorrn väntar Blodomloppet i Linköping - hur det slutar med tanke på formen vill jag inte ens spekulera i.

/Mikael

Aptitretare!

Tävlingsledningens dokumentation från BAMM 2010:



Som vi längtar till 19 augusti!

/Team NOLLKOLL

Haveri

10 kilometer blev istället 6, och likt ett skadeskjutet rådjur fick jag linka mig hemåt. Inte riktigt med samma stuns som på bilden. En specialkommission kommer nu tillsättas för att utreda missödet. Men så här kan det alltså gå trots att man har vackra skor...

/Mathias

In med det nya – ut med det svarta

Salomon SpeedCross2 har genomgått en viss färgmässig evolution. Nu ska vi testa vad denna färgbomb går för i spåret. Kanske blir lite roligare att springa?

/Mathias

Dunderhonung, raketbränsle eller kanske KCG R2 Extreme?

Efter förra årets semi-flopp lovade vi oss själva revansch och en placering bland topp tio till följande års BAMM. Med dryga tre månader kvar till start uppe i Björkliden är vi något snålt förberedda. Vi har ändå potential att göra ett hyffsat lopp, men för att nå topp tio i ett startfält med 130(!) lag i vår startgrupp... måste det i en betydligt högre växel.



För att få ut maximalt av varje träningspass har jag nu bestämt mig för att testa två tillskott jag fått tips om. Dels är det KCG R2 Extreme som om jag fattat det rätt, gör mig fokuserad, buffrar mjölksyra och förbättrar styrka och uthållighet. Fantastiskt! Intag 30–60 min innan träning. Och pulvret Super Mass som fungerar för optimal återhämtning, med dubbelt så mycket kolhydrater som proteiner. Kanon!

Hur dessa produkter faktiskt fungerar får jag utvärdera efter hand, men bortsett "stickningar" i kroppen efter intag av KCG-pulvret verkar det lovande. :)

Med i stort sett bara KCG Extreme i systemet satte jag på fredagkvällen iväg och illrade runt 17 kilometer relativt smärtfritt, i ett tempo strax under 11 km/h, vilket var hittills längsta distansen för året. Kanske är pulver bara vetemjöl, kanske kommer jag dö i förtid, men kanske, kanske, kan detta faktiskt hjälpa oss komma nånvart...




Vem blir förresten inte löpsugen av denna sköna Lidingövy?

/Mathias

Välkomna in i matchen

Med 100 dagar kvar till BAMM kom tävlingsledningen med följande glädjande nyhet (Saxat från bamm.nu):

"Intresset för BAMM har slagit alla våra förväntningar och tävlingen blev fulltecknad redan vid årsskiftet.

Antalet lag i tävlingen har nu höjts genom att lag från kölistan bekräftats och överförts till startlistan. Dessutom stänger vi kölistan, det är alltså inte längre möjligt att ställa lag i kö.

En speciell kvot finns för utländska lag och lag som tidigare har vunnit en start i BAMM samt sponsorernas lag."

Detta innebär alltså. Hårdare träning inför tuffare konkurrens, lämmeltåg men också att våra goda vänner Axel och Henrik i lag Kompassnåll får teoretisk möjlighet att slå Team NOLLKOLL i BAMM 2011. Grattis(!) och välkomna in i matchen alla ni som stått på den tillsynes omöjliga kölistan.



Henke & Axel under BAMM 2010

/Team NOLLKOLL

Koll på försvaret?

En hel tomtearmé!

Den gröna vågen har som bekant slagit årets upplaga av BAMM med full kraft. I år undkommer ingen de gröna tomtarna från Försvarsmakten, som har hela 33! anmälda lag. Som vanlig utövare ställs man, som vi ser det, därmed inför två val;

A) vi ignorerar dem med näsan i vädret

eller

B) vi borrar ner oss i problemet och skaffar stenkoll på fi.

Team NOLLKOLL väljer tveklöst det sistnämnda.

Försvaret brister

Vi kan idag avslöja att tomtarna inte försvarar sitt träningsupplägg speciellt bra. Efter två minuters googlande har vi hittat deras manual till framgång. Läs och begrunda här.

Frågan är – håller de hela vägen?

/Team NOLLKOLL

Då kör vi igen då…

Med NOLLKOLL på bilarna längs vägen…

Efter att ha legat i träda (igen) så var det dags att rota fram löparpjuksen. Träningsdosen har den senaste tiden fått stå tillbaka på grund av arbete och en magbakterie som jag drog på mig under semester i Gambia. Innan bakterien slog rot så hann jag med några varma och svettiga pass längs Gambias stränder och dammiga vägar.

Efter ett svettigt löparpass i Gambia i början av april. Här tillsammans med den uthålliga och värmetåliga Robert "Papis" Badjie - en av Gambias landslagsmålvakter.

Nu är den värsta jobbperioden förhoppningsvis över och magbakterien (som ännu är av okänd typ) har släppt. Med 102 dagar kvar till startskottet på BAMM2011 är det hög tid att ta mig själv i kragen ... igen. Over and out från ett sommarvarmt Söderköping.

/Mikael

Tävling och intervallträning

Igår gjorde jag slag i saken och anmälde mig till Lidingöloppet. Bor man ute på ön och dessutom gillar terränglöpning är ju deltagandet givet. Eftersom jag inte springer andra lopp än BAMM så har jag inga meriter att komma med, och för att seeda mig till bättre startgrupp så anmälde jag mig också till Blodomloppet. Ett lopp med en sträckning på 10 km som går ute på Djurgården, Stockholm 8 juni. Blir ett bra (och förmodligen dräpande) besked om dagsformen! Vem mer hänger på?

Träningsveckan avrundade jag med intervallträning på fotbollsplan. I en kvadrat på ca 60x60meter körde jag intervaller i 2 min högt tempo följt av 2 min lugnt tempo och 30 sekunder vila. Detta upprepades 9 gånger. Skittråkigt men förhoppningsvis väldigt nyttigt. Ambitionen är att utöka intervallerna till det dubbla, men dagens kondition tillåter bestämt inte.



30 dagar till Blodomloppet
102 dagar till BAMM
137 dagar till Lidingöloppet

/Mathias

RunKeeper – I Love You

Efter lång bloggtorka slår vi till igen. Som blixt från klar himmel!

För 450 riksdaler har ena hälften av Team Nollkoll nu lagt vantarna på ett par inlägg som förmodligen förebygger det mesta möjligen bortsett nukleär katastrof. Efter 3 minuter grill i ugnen sitter dom som gjutna! Förhoppningen är nu att benhinne-, knä- och höftproblem nu är ett minne blott. Kanske inte helt realistiskt.

En investering kommer sällan ensam. I detta fall blev följande köp Iphone 4 och den fantastiska applikationen RunKeeper. Den håller koll på vart du sprungit, tempo, höjdskillnad och distans. Den kan dessutom meddela allt detta i realtid. Fantastiskt! Som om löpningen inte var roligt innan.








Efter löpning i mycket varierande terräng och med hyffsade höjdskillnader var jag hemma exakt 13 kilometer och 1:13:51 senare.



106 dagar kvar...

/Mathias